Det mest effektiva och naturliga sättet att träna käkmusklerna är genom att tugga hårt tuggummi. Tuggande involverar många komplexa rörelser och processer som sker i lederna. Användning av tuggapparater stör denna naturliga rörelse, vilket resulterar i att en del av den riktade muskelvävnaden blir felaktig, vilket inte är idealiskt för ansiktsstrukturen. Dessutom är ledproblem kopplade till dessa apparater en av de främsta anledningarna till att läkare varnar mot deras användning.

Vi rekommenderar att träna din tunga att förbli placerad mot taket i munnen med läpparna slutna när du inte tuggar eller pratar. Denna övning kommer att utvidga din övre gom och hjälpa dina käkmuskler att styra korrekt ansiktstillväxt. När det görs korrekt bör du känna att tungan pressas mot baksidan och mitten av taket i munnen, med spetsen av din tunga som lätt rör vid området precis bakom dina övre framtänder.

Starkare käkmuskler är inte bara fördelaktiga för ansiktets utseende utan också avgörande för hälsan. Starka käkmuskler främjar korrekt oral hållning: munnen stängd, tänderna i linje, tungan vilande mot taket i munnen och stabil huvudposition. Korrekt oral hållning har många viktiga fördelar, såsom att andas genom näsan, vilket ger upp till 20% mer syre till din kropp. Att ha starka käkmuskler minskar också effekterna av temporomandibulära störningar, som är störningar i käkmusklerna, temporomandibulära leder och ansiktsnerver. Starka käkmuskler är nyckeln till att få ansiktsben, muskler och leder att arbeta tillsammans i harmoni, vilket kan göra att du lever mycket längre.

Ansiktsmuskler är kopplade till hur hela vår kropp fungerar. Starka käkmuskler och god ansiktsställning förbättrar koordination och idrottsprestation.