あごの筋肉を成長させる最も効果的で自然な方法は、硬いガムを噛むことです。咀嚼は、関節内で多くの複雑な動きやプロセスが行われる非常に精密な動作です。咀嚼デバイスを使用すると、この自然な動きを乱し、ターゲットとすべき筋肉とは異なる部分に負荷がかかってしまい、顔の構造にとって理想的ではありません。

さらに、これらのデバイスに関連する関節トラブルは、医師が使用を警告する主な理由のひとつとなっています。

噛んでいない時や話していない時は、舌を上あご（口蓋）につけ、唇を閉じた状態を保つようにトレーニングすることをおすすめします。この習慣は上顎の拡張を促し、あごの筋肉が正しい顔の成長を導く助けとなります。

正しく行えている場合、舌は上あごの後方から中央にかけてしっかりと押し当てられ、舌先は上の前歯のすぐ後ろに軽く触れている感覚があります。

強いあごの筋肉は、顔の見た目に良いだけでなく、健康にとっても欠かせません。強いあごの筋肉は、口を閉じる、歯をそろえる、舌を上あごに置く、頭の位置を安定させるといった正しい口腔ポスチャーを促します。正しい口腔ポスチャーには多くの重要なメリットがあり、そのひとつが鼻呼吸で、これは身体に最大20％多くの酸素を取り込むことにつながります。

また、強いあごの筋肉は、顎関節症（あごの筋肉・顎関節・顔面神経の障害）の症状を軽減する効果もあります。あごの筋肉が強ければ、顔の骨・筋肉・関節が調和して働き、その結果、より健康的で長生きできる可能性が高まります。